فيتامين د vitamin D :
تعد الفيتامينات هي أحد العناصر الغذائية التي لا يمكن للجسم الاستغناء عنها. وكذلك لا يمكن أن يقوم الجسم بتصنيع الفيتامينات ,ولكن في حالة فيتامين d فإن الجسم يستطيع تجمعيه من خلال تعرض الإنسان للشمس في فترات معينة من النهار.
في هذه المقالة، سنتعرف على أهمية فيتامين d ، ومصادره، بالإضافة إلى ذلك سنتعرف على أضرار نقصانه في الجسم.
فوائد فيتامين د vitamin D :
- يساعد فيتامين د في تحسين صحة العظام والأسنان.
- كما انه يقوم بمساعدة الجهاز المناعي للقيام بوظيفته، وكذلك الجهاز العصبي والمخ.
- كما يقوم فيتامين د بتنظيم مستوى الأنسولين في الدم، مما يدعم التحكم في زيادة نسبة السكر في الدم.
- بالإضافة إلى ذلك فإنه يقوم بتعزيز وظائف الرئة والقلب والأوعية الدموية.
أولاً : الحفاظ على صحة العظام :
- يقوم فيتامين د بدوره المهم والكبير في تنظيم مستوى الكلسيوم في الدم , بالإضافة إلى الفوسفور.
- ولذلك فإنه عند نقص فيتامين د يصاب الإنسان بهشاشة العظام osteoporosis ؛حيث تصبح العظام لينة وسهلة الكسر.
ثانيًا : يقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد :
- حيث قامت دراسة باكتشاف أن فيتامين د له دور كبير في الوقاية من فيروس الإنفلونزا.
ثالثًا : يحافظ على حمل سليم :
- بعد دراسات عديدة، وُجِد أن الأمهات المصابات بنقص فيتامين د؛ معرضون لخطر الإصابة بتسمم الحمل preeclampsia أكثر من دونهم.
- كما أفاد العديد من الأطباء أن نقصان فيتامين د يتسبب في ارتفاع سكر الدم اثناء الحمل ,وكذلك تطور التهاب المهبل الجرثومي bacterial vaginosis.
- كما أن زيادة نسب الفيتامين في المرأة الحامل ؛قد يتسبب في إصابة الجنين بحساسية ضد أنواع الطعام المختلفة. [1] المصدر موقع medicalnewstoday
مصادر فيتامين د vitamin D :
إن المصدر الأساسي والأهم لفيتامين د vitamin D هو أشعة الشمس.
ولذلك فإنه عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة في الهواء الطلق، فإن الجسم يمتص فيتامين د عبر الجلد.
ويمكن الحصول أيضًا على فيتامين د من خلال تلك المصادر :
- الأسماك الزيتية ؛ مثل السردين والرنجة والسلمون.
- اللحوم الحمراء.
- الكبد.
- صفار البيض.
- المكملات الغذائية. [2] المصدر موقع nhs.uk
أضرار نقص فيتامين د :
- يؤدي انخفاض مستوياته في الدم إلى فقدان العظام لكثافتها ,وبالتالي الإصابة بهشاشة العظام.
- كما قد تؤدي هشاشة العظام إلى الإصابة بكسور شديدة.
- وكذلك من الممكن أن يصاب الطفل الذي لا يحصل على الكمية الكافية من فيتامين د بالكساح نتيجة نقص هذا الفينامين .
- كما أنه أيضًا مرتبط بشكل غير مباشر بحالات ارتفاع السكر في الدم ,وكذلك ارتفاع ضغط الدم والسرطان وأمراض المناعة. [3] المصدر موقع medlineplus.gov
أعراض نقص فيتامين د في الأطفال :
يظهر مرض الكساح الناتج عن النقصان الحاد في فيتامين د في الأطفال على شكل :
- اضطرابات في النمو.
- آلام في العظام
- تشوهات في المفاصل
- كما أن في حالات نقصان فيتامين د في الأطفال قد يشعر الطفل بآلام في العضلات ؛مما قد يشير إلى التهابها . و ضعف العضلات.
أعراض نقص فيتامين د بالنسبة للكبار :
- تعب شديد.
- آلام العظام.
- ضعف العضلات.
- تقلصات العضلات.
- كما يشمل ذلك تغيرات مزاجية ،والتي من الممكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. [4] المصدر موقع my.clevelandclinic
أدوية تتسبب في نقص مستويات فيتامين د في الدم :
هناك بعض الأدوية التي تقوم بتنشيط إنزيم في الكبد; والذي هو بدوره يقوم بتحويل فيتامين د النشط إلى غير نشط
ومن ضمن تلك الادوية :
- الفينيتوين Phenytoin و الفينوباربيتال phenobarbital ؛المستخدمان في علاج نوبات الصرع.
- كاربامازيبين Carbamazepine؛ المستخدم لعلاج الألم الناتج عن العصب الثلاثي.
- أوكسكاربازيبين Oxcarbazepine، والمستخدم في علاج الصرع، كما أنه يستخدم في علاج اضطراب ثنائي القطب.
- أدوية علاج الايدز.[5] المصدر موقع goodrx
اضف تعليق